Bogotá, enero de 2025. En un mundo donde el ritmo de vida es cada vez más acelerado, dedicar tiempo para uno mismo, conocido como Me Time, se ha convertido en una necesidad para reducir el estrés y mejorar la salud. Las cifras lo confirman: más de 2,3 millones de personas en Colombia sufren de ansiedad y estrés, según estudios recientes.
La Encuesta Nacional de Uso del Tiempo del DANE revela que las mujeres colombianas destinan en promedio 7 horas y 44 minutos diarios a trabajos no remunerados, mientras que los hombres dedican solo 3 horas y 6 minutos. Además, según la ONU, las mujeres trabajan hasta 4 horas más que los hombres, lo que contribuye a altos niveles de agotamiento.
Beneficios del Me Time para la salud mental y física
El Me Time implica reservar momentos exclusivamente para relajarse, disfrutar y recargar energías. Diversos estudios muestran que esta práctica reduce el cortisol, la hormona del estrés, y aumenta la producción de endorfinas, generando sensaciones de felicidad y bienestar.
De acuerdo con Mental Health America, dedicar tiempo para uno mismo mejora el estado de ánimo, potencia la creatividad y aumenta la productividad. Actividades como la meditación, el yoga o simplemente tinturarse el cabello en casa, no solo revitalizan la apariencia, sino que también ayudan a desconectar de la rutina diaria.
“Estos momentos de autocuidado permiten recargar energías y mejorar la salud emocional y mental”, destaca Luis Carlos Caicedo, Gerente de Marca Senior – Categoría Capilar de Henkel.
Palette promueve el autocuidado a través del Me Time
Palette, marca líder en coloración en Colombia, ha convertido el autocuidado en una prioridad. Su objetivo es devolver el color a la vida de las mujeres, no solo a través de su imagen, sino también fomentando momentos de bienestar personal.
Consejos prácticos para incorporar el Me Time en tu rutina diaria
1. Establece momentos de desconexión: Dedica al menos 15-30 minutos diarios a actividades que disfrutes, como leer o meditar.
2. Consiente tu imagen: Tintura tu cabello en casa o realiza actividades de spa que revitalicen tu apariencia y autoestima.
3. Practica la meditación: Sesiones breves de mindfulness reducen el estrés y aumentan la concentración.
4. Reserva tiempo para tus pasiones: Dedica tiempo a hobbies que te apasionen.
5. Establece límites: Aprende a decir «no» y prioriza tu bienestar.
6. Haz ejercicio regularmente: Mejora tu salud física y mental liberando tensiones acumuladas.
Al integrar estas prácticas, estarás invirtiendo en una vida más equilibrada y saludable, llena de bienestar y energía renovada.
Prioriza tu tiempo y devuélvele el color a tu vida en 2025.
